迄今为止，遗传的秘密有很多，父母双方的遗传因素决定小儿生长发育的“轨道”或特征、潜力、趋向。如何突破种族、家族的遗传作用影响，助力孩子长高呢？

　　⼩⼉⽣机蓬勃，发育旺盛，相对需求的营养物质也多，然⼩⼉脾常不⾜，消化吸收功能尚不完善。稍有不慎（过多、过饥、过寒、过冷），都会导致脾失健运，胃失和降，没胃⼝，⼤便失调（便秘、腹泻）、⼝臭、夜寐不安等等。所以，为孩⼦提供合理均衡的饮⾷，对⽣长发育⾄关重要。

　　要给孩子多吃些富含各类养分的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉、富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，这对长个子是很有益的。

　　现代⽣活⽔平⾼，孩子们往往过饱。营养过剩，会引起性早熟，早熟的孩子骨骼会发育超前，而骨骼发育超前则“透支”了孩子的身高，最终导致⾝材矮⼩。

　　少吃碳酸饮料、洋快餐、油炸烧烤类食品。杜绝保健品（⽜初乳、蜂王浆等），防⽌性早熟，为长⾼提供⾜够空间。

　　生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时，希望孩子长个子，最好要在晚上十点以前就寝。晚睡时，生长激素会低分泌，有碍于身高生长。中医认为，子时（晚上11点至凌晨1点）是阴阳大会水火交泰之际，称为合阴，此时阴气最重，是睡眠的最佳时机，子时之前入睡有助于养阴；而午时（中午11时至13时）也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，称为合阳，午睡有利于养阳。阴阳平衡有利于儿童的生长发育。

　　长期坚持定量的运动，可以提高生长激素的分泌，促进骨骼的生长。建议可以选择一些能活动四肢各关节，拉伸脊背的运动，如：打羽毛球、单杠练习引体向上、跳高、跳绳、游泳等增高运动，避免选择使身体负重的运动：如推铅球。

　　另外，多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

　　不良的情绪会影响生长，一项同卵双胎出生后被抱养离开双亲的差异性研究，显示不良的情绪会导致生长差异。专家特别提醒，尽量不要给孩子太大压力，因为压力过大会抑制生长激素的分泌，影响孩子长高。

　　从中医来看，小儿长高主要从脾和肾来论治，肾为先天之本，主⾻⽣髓，脾为后天之本，脾主四肢肌⾁，脾实健，肾精⾜，则⼩⼉睡眠充⾜，饮⾷正常，运动能⼒提⾼，⼩⼉⽣长发育才能正常进⾏。

　　推拿重在改善⼩⼉体质，不仅可以消除阻碍⼉童⽣长发育的因素，⽽且及时纠正⼉童⽣长偏离状态。

　　⼿法：⽤掌摩法摩按整个腹部，频率为⼀分钟60—100次，按摩5—10分钟。

　　⾜三⾥是胃经的⼤补⽳，主要功效是调理肠胃。俗话说：揉按⾜三⾥，胜吃⽼母鸡。

　　脊柱两侧是⾜太阳膀胱经，捏脊可刺激五脏背腧⽳。五脏皆调，⾃然可以活⽓⾎。

　　二指捏：手握空拳状，用食指中节和拇指指腹相对，挟提皮肤，双手交替捻动，向前推进。